O que é sedentarismo
O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pelo baixo nível de atividade física e, muitas vezes, pela inatividade. É considerado um dos principais fatores de risco para a saúde da população. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas se exercitem regularmente pelo menos 30 minutos por dia, mas apenas cerca de 15% da população mundial atende a essa recomendação.
A prática de exercícios é fundamental para manter o corpo em forma e saudável. No entanto, quando as pessoas não se exercitam regularmente ou passam muito tempo sentadas sem se movimentar, elas podem desenvolver problemas de saúde relacionados com o sedentarismo, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer. O sedentarismo também está associado a complicações na coluna vertebral e nos músculos e articulações.
Além disso, estudos recentes mostram que o sedentarismo também pode ter um impacto negativo na saúde mental. As pessoas que são fisicamente inativas tendem a ser mais propensas à depressão, ansiedade e outros problemas relacionados à saúde mental.
Felizmente, é possível reduzir os riscos associados à prática do sedentarismo adotando hábitos saudáveis. É importante encontrar maneiras divertidas e interessantes de se exercitar regularmente, como andar de bicicleta ou nadar. Também é importante evitar passar longos períodos sentado em uma posição fixa durante todo o dia e procurar se levantar e realizar pequenos exercícios durante as pausas no trabalho ou na escola.
