O que significa sedentária
Sedentarismo é um estilo de vida que envolve uma falta de atividade física regular. É considerado como um dos principais fatores de risco para a saúde, pois pode levar a problemas cardiovasculares, obesidade e outros problemas relacionados à saúde. O sedentarismo é definido como o gasto diário de energia em atividades físicas que é inferior a 600 kcal por dia ou menos de 30 minutos por dia de exercício moderado ou vigoroso.
O sedentarismo desempenha um papel importante na morbidade e mortalidade global. Estudos mostram que pessoas que são mais ativas fisicamente têm menor risco de doenças crônicas e mortalidade precoce. Ao contrário disso, aqueles que são mais sedentários têm maior risco de desenvolver doenças crônicas, tais como diabetes, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Além disso, o sedentarismo pode levar a problemas psicológicos, tais como depressão e ansiedade.
A prevenção do sedentarismo requer mudanças no estilo de vida. As pessoas precisam adotar comportamentos saudáveis e incorporar atividades físicas regulares em sua rotina diária. Estudos mostram que as recomendações atuais da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos são pelo menos 150 minutos por semana de exercício moderado-vigoroso ou 75 minutos por semana de exercício vigoroso para manter a saúde geral. Esse tempo pode ser facilmente dividido em sessões curtas durante toda a semana para tornar possível alcançar esses objetivos.
