O que é glicemia
A glicemia é o nível de açúcar no sangue, que é medido em miligramas por decilitro (mg/dL). É um dos principais indicadores da saúde metabólica e tem importantes implicações para o controle de doenças como diabetes, obesidade e outros problemas relacionados ao metabolismo. O nível ideal de glicose no sangue varia entre 80 e 120 mg/dL. Níveis acima deste limite podem indicar problemas metabólicos, enquanto valores abaixo desse limite podem estar associados a sintomas de hipoglicemia, como tonturas, fraqueza, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Os níveis de glicose no sangue são controlados pela insulina – uma hormona produzida pelo pâncreas que atua diretamente na regulação da glicose. Quando os níveis de glicose estão elevados, o corpo libera mais insulina para promover a absorção da glicose nos tecidos. Já quando os níveis estão baixos, o corpo libera menos insulina e as células começam a usar outras fontes de energia para manter os processos metabólicos normais.
Algumas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem auxiliar na manutenção dos níveis adequados de glicemia: redução da ingestão calórica; aumento do consumo de alimentos ricos em fibras; prática regular de exercícios; redução do consumo excessivo de bebidas alcoólicas; controle do estresse; e manutenção do peso corporal ideal. Além disso, é importante consultar o médico regularmente para verificar se há alterações nos níveis sanguíneos que necessitem tratamento específico.
