
Cólera é um sentimento de raiva intensa, indignação ou frustração. Pode ser um sentimento profundo e duradouro, mas também pode ser de curta duração. A cólera é uma emoção normal e saudável que todos experimentamos às vezes. No entanto, quando a cólera é frequente ou excessiva, pode causar problemas na vida cotidiana.
Uma resposta normal à cólera inclui pensamentos e sentimentos negativos, bem como reações físicas como aumento da pressão arterial, respiração rápida e acelerada e tensão muscular. A cólera pode também levar a comportamentos agressivos ou destrutivos. Se não for tratada adequadamente, ela pode ter um impacto significativo na saúde mental e física de uma pessoa.
A cólera geralmente surge como resposta a algo que consideramos injusto ou que nos causa dor ou desconforto. Por exemplo, quando alguém nos ofende ou nos desrespeita, sentimos raiva porque consideramos isso injusto. Quando estamos cansados ou sobrecarregados emocionalmente, nossas emoções são mais sensíveis e podem facilmente se transformar em raiva.
O gerenciamento da raiva consiste em identificar os fatores internos (como estresse) e externos (como situações difíceis) que desencadeiam suas reações de raiva; aprender habilidades para lidar com seus sentimentos de maneira saudável; reconhecer quais comportamentos são inaceitáveis quando está com raiva; e praticar técnicas de relaxamento para tornar mais fácil controlar suas emoções quando elas começarem a se elevar.