O que significa cólera

Cólera é um sentimento de raiva intensa, indignação ou frustração. Pode ser um sentimento profundo e duradouro, mas também pode ser de curta duração. A cólera é uma emoção normal e saudável que todos experimentamos às vezes. No entanto, quando a cólera é frequente ou excessiva, pode causar problemas na vida cotidiana.

Uma resposta normal à cólera inclui pensamentos e sentimentos negativos, bem como reações físicas como aumento da pressão arterial, respiração rápida e acelerada e tensão muscular. A cólera pode também levar a comportamentos agressivos ou destrutivos. Se não for tratada adequadamente, ela pode ter um impacto significativo na saúde mental e física de uma pessoa.

A cólera geralmente surge como resposta a algo que consideramos injusto ou que nos causa dor ou desconforto. Por exemplo, quando alguém nos ofende ou nos desrespeita, sentimos raiva porque consideramos isso injusto. Quando estamos cansados ​​ou sobrecarregados emocionalmente, nossas emoções são mais sensíveis e podem facilmente se transformar em raiva.

O gerenciamento da raiva consiste em identificar os fatores internos (como estresse) e externos (como situações difíceis) que desencadeiam suas reações de raiva; aprender habilidades para lidar com seus sentimentos de maneira saudável; reconhecer quais comportamentos são inaceitáveis ​​quando está com raiva; e praticar técnicas de relaxamento para tornar mais fácil controlar suas emoções quando elas começarem a se elevar.