Remédio caseiro para baixar o colesterol
O colesterol é um dos maiores problemas de saúde enfrentados por milhões de pessoas em todo o mundo. Elevado nível de colesterol no sangue aumenta o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças relacionadas. Embora existam medicamentos disponíveis para reduzir os níveis de colesterol, algumas pessoas preferem optar por remédios caseiros naturais para controle de colesterol.
Um dos remédios caseiros mais conhecidos para baixar o colesterol é consumir diariamente uma mistura de água quente, suco de limão e mel. Esta bebida ajuda a manter os níveis de triglicerídeos e colesterol em equilíbrio. O limão tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o LDL (colesterol ruim) e os triglicerídeos. Já o mel possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar na redução do LDL e HDL (colesterol bom).
Outro remédio caseiro que pode ajudar na redução dos níveis do colesterol é comer alimentos ricos em fibra solúvel, como grãos integrais, frutas e legumes. Alguns alimentos específicos incluem feijão preto, espinafre, maçãs, laranjas, abacaxi e pera. Os alimentos ricos em fibra solúvel podem ajudar a controlar os níveis de triglicerídeos e LDL no sangue.
Os ácidos graxos ômega-3 também são importantes para regular os níveis de colesterol no sangue. Os principais fontes destes ácidos gordurosos são peixes, como salmão, sardinha e atum. Outras boas fontes incluem nozes, cânhamo, abóbora e linho. Estes ácidos graxos têm sido associados à redução dos níveis de triglicerídeos e LDL no sangue.
Além disso, evitar tabaco e bebidas alcoólicas também pode contribuir para manter seus níveis de colesterol sob controle. O tabaco tem sido associado à elevação dos níveis nos triglicerídeos no sangue enquanto que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas tem sido associado à elevação dos níveis no HDL (colesterol bom).
Por fim, praticando exercícios regulares também pode contribuir para baixar os seus níveis do colesterol total no sangue. O exercício cardiovascular como caminhada rápida ou corrida é particularmente benéfico para reduzir esses tipos de lipoproteinas. Por isso, recomenda-se sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer plano dietético ou programa de exercícios para controlar os seus níveis do colesterol.
